「トレーニング02」の記事一覧

初体験!ボディビル規定ポーズ!

体重バランスが間違っていると筋トレのすべてが台無しになる

大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・ナローベンチプレス

投稿者 : katochan33さん

ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルナローベンチプレス」の解説動画-です。
バーベルに比べガクッと使用重量は落ちますが、効き方は独特です。
胸の日に行っても、上腕三頭筋の日に行っても、どちらに取り入れても良い種目ですね。

スタンディングバーベルカール動画 重量20kg・30kg・40kg・50kg

投稿者 : katochan33さん

リクエストをいただいた、バーベルカールの動画をアップさせていただきます
軽い重量の時に上腕二頭筋でカールする意識を体に覚えこませる事で、重たい重量を持っ-た時にしっかりと上腕二頭筋に効かせることができます。
アップしてから気が付いたんですが、
カメラに近かったせいでバーベルの重りが映ってませんでした(^_^;)

大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・ナローベンチプレス

投稿者 : katochan33さん

ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルナローベンチプレス」の解説動画-です。
バーベルに比べガクッと使用重量は落ちますが、効き方は独特です。
胸の日に行っても、上腕三頭筋の日に行っても、どちらに取り入れても良い種目ですね。

上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・トライセプスエクステンション

投稿者 : katochan33さん

ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルトライセプスエクステンション」-の解説動画です。
バーベルを使ったトライセプスエクステンションに比べ、可動域が大きく取れるメリット-があります。

上腕三頭筋の鍛え方!太い腕を作るためのトレーニング!

投稿者 : katochan33さん

前回のプッシュダウンに引き続き、上腕三頭筋のトレーニングの解説です。
今回の種目は「ライイング・トライセプス・エクステンション」です。
腕を太くするためには上腕二頭筋と同時に、サイズの大きい上腕三頭筋をしっかりと鍛え-ることが大切です。
エクササイズDVD

上腕三頭筋のトレーニング「プッシュダウン(プレスダウン)」の解説

投稿者 : katochan33さん

上腕三頭筋のトレーニングは今まで一度も解説していなかったので、上腕三頭筋の種目「-プッシュダウン(プレスダウンとも言う)」の解説動画を作ってみました。
今までとちょっと趣向を変えた解説動画になっています。
一つの参考にしていただければと思います。

背中のトレーニング動画 | 広く厚い広背筋を目指すボディビルダーのトレーニング

投稿者 : katochan33さん

リクエストいただいた背中のトレーニング動画をアップします。
この日のトレーニングは、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーローイング、マシ-ンを使ったロゥローイングを行いました。

肩のトレーニング動画 | 丸い肩を目指す三角筋全体を鍛えるトレーニングメニューを解説

投稿者 : katochan33さん

リクエストをいただいた肩のトレーニング動画です。
三角筋はフロント、サイド、リア(後部)のヘッドを、それぞれ意識しながらまんべんな-く鍛えて、丸く発達した肩を目指してトレーニングを行います。

胸のトレーニング動画 | 大胸筋上部や全体の筋肥大を狙った鍛え方(前編)

投稿者 : katochan33さん

リクエストをいただいていた胸のトレーニング動画をアップします。
動画が長くなってしまったので前編と後編に分けました。

インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋の上部、ベンチプレスで大胸筋の中部から下部を狙っています。詳しくは動画の中で解説しています。参考にしていただければと思います。

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