「トレーニング」の記事一覧
大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング ｜ ダンベル・ナローベンチプレス
ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルナローベンチプレス」の解説動画-です。
バーベルに比べガクッと使用重量は落ちますが、効き方は独特です。
胸の日に行っても、上腕三頭筋の日に行っても、どちらに取り入れても良い種目ですね。
スタンディングバーベルカール動画 重量20kg・30kg・40kg・50kg
リクエストをいただいた、バーベルカールの動画をアップさせていただきます
軽い重量の時に上腕二頭筋でカールする意識を体に覚えこませる事で、重たい重量を持っ-た時にしっかりと上腕二頭筋に効かせることができます。
アップしてから気が付いたんですが、
カメラに近かったせいでバーベルの重りが映ってませんでした(^_^;)
大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング ｜ ダンベル・ナローベンチプレス
ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルナローベンチプレス」の解説動画-です。
バーベルに比べガクッと使用重量は落ちますが、効き方は独特です。
胸の日に行っても、上腕三頭筋の日に行っても、どちらに取り入れても良い種目ですね。
上腕三頭筋のトレーニング ｜ ダンベル・トライセプスエクステンション
ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルトライセプスエクステンション」-の解説動画です。
バーベルを使ったトライセプスエクステンションに比べ、可動域が大きく取れるメリット-があります。
上腕三頭筋の鍛え方！太い腕を作るためのトレーニング！
前回のプッシュダウンに引き続き、上腕三頭筋のトレーニングの解説です。
今回の種目は「ライイング・トライセプス・エクステンション」です。
腕を太くするためには上腕二頭筋と同時に、サイズの大きい上腕三頭筋をしっかりと鍛え-ることが大切です。
エクササイズDVD
上腕三頭筋のトレーニング「プッシュダウン（プレスダウン）」の解説
上腕三頭筋のトレーニングは今まで一度も解説していなかったので、上腕三頭筋の種目「-プッシュダウン（プレスダウンとも言う）」の解説動画を作ってみました。
今までとちょっと趣向を変えた解説動画になっています。
一つの参考にしていただければと思います。
背中のトレーニング動画 ｜ 広く厚い広背筋を目指すボディビルダーのトレーニング
リクエストいただいた背中のトレーニング動画をアップします。
この日のトレーニングは、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーローイング、マシ-ンを使ったロゥローイングを行いました。
肩のトレーニング動画 ｜ 丸い肩を目指す三角筋全体を鍛えるトレーニングメニューを解説
リクエストをいただいた肩のトレーニング動画です。
三角筋はフロント、サイド、リア（後部）のヘッドを、それぞれ意識しながらまんべんな-く鍛えて、丸く発達した肩を目指してトレーニングを行います。
