「トレーニング」の記事一覧

初体験!ボディビル規定ポーズ!

体重バランスが間違っていると筋トレのすべてが台無しになる

大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・ナローベンチプレス

投稿者 : katochan33さん

ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルナローベンチプレス」の解説動画-です。
バーベルに比べガクッと使用重量は落ちますが、効き方は独特です。
胸の日に行っても、上腕三頭筋の日に行っても、どちらに取り入れても良い種目ですね。

スタンディングバーベルカール動画 重量20kg・30kg・40kg・50kg

投稿者 : katochan33さん

リクエストをいただいた、バーベルカールの動画をアップさせていただきます
軽い重量の時に上腕二頭筋でカールする意識を体に覚えこませる事で、重たい重量を持っ-た時にしっかりと上腕二頭筋に効かせることができます。
アップしてから気が付いたんですが、
カメラに近かったせいでバーベルの重りが映ってませんでした(^_^;)

大胸筋と上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・ナローベンチプレス

投稿者 : katochan33さん

ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルナローベンチプレス」の解説動画-です。
バーベルに比べガクッと使用重量は落ちますが、効き方は独特です。
胸の日に行っても、上腕三頭筋の日に行っても、どちらに取り入れても良い種目ですね。

上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・トライセプスエクステンション

投稿者 : katochan33さん

ダンベルを使った上腕三頭筋のトレーニング「ダンベルトライセプスエクステンション」-の解説動画です。
バーベルを使ったトライセプスエクステンションに比べ、可動域が大きく取れるメリット-があります。

上腕三頭筋の鍛え方!太い腕を作るためのトレーニング!

投稿者 : katochan33さん

前回のプッシュダウンに引き続き、上腕三頭筋のトレーニングの解説です。
今回の種目は「ライイング・トライセプス・エクステンション」です。
腕を太くするためには上腕二頭筋と同時に、サイズの大きい上腕三頭筋をしっかりと鍛え-ることが大切です。
エクササイズDVD

上腕三頭筋のトレーニング「プッシュダウン(プレスダウン)」の解説

投稿者 : katochan33さん

上腕三頭筋のトレーニングは今まで一度も解説していなかったので、上腕三頭筋の種目「-プッシュダウン(プレスダウンとも言う)」の解説動画を作ってみました。
今までとちょっと趣向を変えた解説動画になっています。
一つの参考にしていただければと思います。

背中のトレーニング動画 | 広く厚い広背筋を目指すボディビルダーのトレーニング

投稿者 : katochan33さん

リクエストいただいた背中のトレーニング動画をアップします。
この日のトレーニングは、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーローイング、マシ-ンを使ったロゥローイングを行いました。

肩のトレーニング動画 | 丸い肩を目指す三角筋全体を鍛えるトレーニングメニューを解説

投稿者 : katochan33さん

リクエストをいただいた肩のトレーニング動画です。
三角筋はフロント、サイド、リア(後部)のヘッドを、それぞれ意識しながらまんべんな-く鍛えて、丸く発達した肩を目指してトレーニングを行います。

胸のトレーニング動画 | 大胸筋上部や全体の筋肥大を狙った鍛え方(前編)

投稿者 : katochan33さん

リクエストをいただいていた胸のトレーニング動画をアップします。
動画が長くなってしまったので前編と後編に分けました。

インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋の上部、ベンチプレスで大胸筋の中部から下部を狙っています。詳しくは動画の中で解説しています。参考にしていただければと思います。

胸のトレーニング動画 | 大胸筋上部や全体の筋肥大を狙った鍛え方(後編)

投稿者 : katochan33さん

動画が長くなってしまったので前編と後編に分けました。

インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋の上部、ベンチプレスで大胸筋の中部から下部を狙っています。詳しくは動画の中で解説しています。参考にしていただければと思います。

スクワット100回? 脚のトレーニング動画 途中ハプニングあり

投稿者 : katochan33さん

脚のトレーニング動画です。
この日はスクワットをトータル100回目指して行いました。
5セット目の途中で予想外のハプニングが!(泣)
16:20辺りです。
1セットがやたら長くなっちゃいましたが、頑張ってやりましたのでご容赦ください。

腕のトレーニング動画 | パンパンに膨らんだ太い腕を目指せ!

投稿者 : katochan33さん

腕のトレーニング動画です。
この日は二頭筋と三頭筋のスーパーセットで行いました。
乳酸の溜まる痛みを我慢して、なるべくストリクトに行うように努力しています。
パンパンに張った腕を目指してトレーニングを行いました。

粟井センセによる体幹部のトレーニング 「プランク」の解説

投稿者 : awaiotokomaeさん

2009/09/16 にアップロード。
粟井センセによる、体幹部のトレーニング方法の解説。腹圧の強化には「プランク」がおススメです。

粟井センセによるインクライン・ベンチプレスの解説

投稿者 : awaiotokomaeさん

2009/09/18 にアップロード。
ユニバースの新入会員、フジワラ君をモデルにインクライン・ベンチプレスの解説です。

粟井センセ(21本の動画)

投稿者 : biwataroさん

再生リスト

粟井センセのスコットカール
粟井センセのパーソナル指導(大西選手編)
粟井センセのワンハンド・ケーブル・サイドレイズ
粟井センセのパーソナル~肩編~
粟井センセのパーソナルの様子(再アップ)
粟井センセのパーソナル デッドリフトの注意点
あわい式トレーニング サンプル動画1
粟井式スコットカール その2
粟井センセのマシンアームカール
粟井センセのパーソナル ショルダープレス編
粟井センセの今日の一言 「腹圧について」
粟井センセによる体幹部のトレーニング 「プランク」の解説
粟井センセのプルダウン
左右の効きが違う場合(プレスダウン編)
粟井センセの腕トレ②(ワンハンド・プリーチャーカール)
粟井センセによるインクライン・ベンチプレスの解説
粟井センセの今日の一言9/19「ストラップ&握り方について」
粟井式スポーツ整体セミナーの様子
粟井センセのパーソナル ショルダープレス編
粟井センセのパーソナル デッドリフトの注意点
粟井センセによる体幹部のトレーニング 「プランク」の解説

デッドリフト(13本の動画)

投稿者 : biwataroさん

再生リスト

粟井センセのパーソナル デッドリフトの注意点
粟井センセのパーソナル 競輪石丸選手のデッドリフト
粟井センセの今日の一言 「腹圧について」
粟井センセによる体幹部のトレーニング 「プランク」の解説
粟井センセの今日の一言 「腹圧について」
デッドリフト290kg
realpowerlifting
DeadLiftTechniqueInstructionswithSlowandStopMotion
HowToDeadliftCorrectly
HOWTODEADLIFT!
MIKEMENTZERTeachesDEADLIFT
HowToDeadlift,Howtodeadliftmoreweight
DeadLiftTechniqueInstructionswithSlowandStopMotion

粟井センセのマシンアームカール

投稿者 : awaiotokomaeさん

2009/02/04 にアップロード
粟井センセがトレーニングしておられたので、急いでカメラを回しました。
トレーニングの後半です。

粟井センセ(24本の動画)

投稿者 : wsaqqq1184さん

再生リスト

あわい式トレーニング サンプル動画1
左右の効きが違う場合(プレスダウン編)
粟井センセのワンハンド・ケーブル・サイドレイズ
粟井センセの今日の一言9/18
粟井センセの今日の一言 「腹圧について」
粟井センセの腕トレ③(ワンハンド・ダンベルカール)
粟井センセのスコットカール
粟井式スポーツ整体セミナーの様子
粟井センセのパーソナル~肩編~
粟井センセのパーソナル指導(大西選手編)
粟井センセのパーソナル 競輪SS級 石丸寛之選手のトレーニング
粟井センセのパーソナル ショルダープレス編
粟井センセの今日の一言9/19「ストラップ&握り方について」
粟井センセの腕トレ②(ワンハンド・プリーチャーカール)
粟井センセの腕トレ①(バーベルカール)
粟井センセのパーソナルの様子(再アップ)
粟井式スコットカール その2
粟井センセのパーソナル デッドリフトの注意点
粟井センセのパーソナル 競輪石丸選手のデッドリフト
粟井センセのマシンアームカール
粟井式スコットカール
粟井センセのプルダウン
粟井センセによる体幹部のトレーニング 「プランク」の解説
粟井センセによるインクライン・ベンチプレスの解説

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